كيف تتطور صحتك

1.  الطريقة الصحيحة للاكل هي أن تبدا بالخضار ثم البروتين ثم الدهون ثم تنهي وجبتك بالكربوهيدرات لان هذا الترتيب يقلل من ارتفاعات السكر المفاجئة في الدم بنسبة 75%
2. ارتفاعات السكر المفاجئة والكبيرة في الدم هي ما يجعل لديك شراهة في الاكل واحساس بالتعب وأرق دائميين
3. قم بشرب معلقة من خل التفاح قبل كل وجبة
4. عليك بالصيام المتقطع والامتناع عن الوجبات لفترات طويلة
5. ابدا يومك بالبروتين اللذيذ في الافطار
6. لا تعتمد على حليب الشوفان فهو كربوهيدرات والحليب العادي افضل منه
7. زيت كبد احوت رائع للحفاظ على صحتك ونضارة بشرنك وتقليل افرازات الدهون في وجهك وتقليل المسام ولكن تخير الأنواع الجيدة.. كما يجب الامتناع عن الزيوت النباتية قدر الامكان
8. لا تأكل اطلاقا بين الوجبات الرئيسية
9. اهتم بتلك العناصر والفيتامينات فهي مهمة للعظام d3+k2+c+magnesium